אם חוויתם טראומה, יכול להיות שאתם מכירים את זה מקרוב: תחושת אשמה שלא עוזבת, קולות בראש שאומרים “אולי זה היה באשמתי”, פחד להיחשף, תחושה שאתם שונים מאחרים. הבושה היא אחד הרגשות הכי קשים להתמודד איתם אחרי טראומה, אבל החדשות הטובות הן – אפשר להשתחרר ממנה!
למה אנחנו מרגישים בושה אחרי טראומה?
בושה היא לא סתם רגש – היא תחושה עמוקה של “משהו לא בסדר בי”. אחרי טראומה, הבושה יכולה להתבטא בכמה דרכים:
האשמה עצמית – “אולי הייתי צריך לפעול אחרת”
– פחד מחשיפה – “אם יידעו על זה, מה יחשבו עליי?”
– בידוד חברתי – להימנע מאנשים כי “רק אני כזה”
– התנהגויות הרסניות – שימוש בחומרים, בריחה, סגירות רגשית
הקטע הוא שהבושה בכלל לא שייכת לכם! היא מגיעה מסביבה שלא תמיד יודעת איך להכיל טראומה, ממסרים שלמדנו בילדות, ואפילו מהציפיות שלנו מעצמנו.
איך אפשר להשתחרר מהבושה ולהתחיל לרפא את עצמנו?
– להבין שהטראומה לא מגדירה אתכם – זה קרה לכם, אבל זה לא מי שאתם.
– לשנות את הדיבור הפנימי – להתחיל לדבר לעצמנו אחרת, במקום האשמה – חמלה.
– לשתף אנשים בטוחים – לא חייבים לספר לכולם, אבל לדבר עם מישהו שמבין יכול להיות צעד משנה חיים.
– למצוא דרך רגשית לריפוי – NLP, דמיון מודרך, Rebirthing, וטכניקות לטיפול בטראומה יכולות לעזור לשחרר את הבושה מהשורש.
אתם לא לבד!
אם משהו מהדברים כאן נגע בכם, תדעו שיש דרך החוצה, ושאפשר לחזור להרגיש שלמים. מוזמנים לשתף או להגיב – כי מגיע לכם להשתחרר ולחיות בלי בושה!
אם התחברת , שתף פהה בתגובות מה עוזר לך להתמודד עם הבושה.
דוד רקט
מאסטר NLP
